Yoga et Tai Chi

Yoga

Reconnu pour ses effets physiques, musculaires et psychologiques, la pratique du yoga contribue à la réduction du stress et à une meilleure gestion des émotions.

 

COMMENT CHOISIR SON GROUPE ?

Hatha
Aide à faire circuler l’énergie dans tout le corps par l’enseignement de la respiration (pranayama), des exercices physiques et postures
(asanas) sont réalisés lentement tout en gardant les postures pendant plusieurs respirations.

Vinyasa
Ce cours s’adresse aux personnes qui veulent s’initier aux principes fondamentaux du yoga. Les postures visent le maintien de l’alignement et de l’équilibre avec une certaine rigueur. C’est une pratique dynamique et soutenue, dont l’accent est mis sur l’intégration de la respiration avec le mouvement.

Yoga sur chaise
Dans ce contexte sécuritaire, une série de postures sur chaise permettront de développer la flexibilité, tonifier les muscles, améliorer l’alignement du corps et diminuer les stress tout en apaisant l’esprit. Aussi en lubrifiant les articulations, La pratique du yoga sur chaise vous permettra de retrouver mobilité et une souplesse à votre rythme. Le yoga sur chaise est excellent pour soulager les rhumatismes, l’arthrite, la pression sanguine élevée et les problèmes cardiaques.

Il s’adresse particulièrement à ceux qui veulent faire du yoga tout en douceur. Les postures seront toutes vécues soit assis sur chaise, soit debout avec la possibilité d’utiliser la chaise en guise de support pour favoriser l’équilibre.

Cette pratique est adaptée pour tous les âges, pour celles et ceux ayant des blessures particulières et qui ont le sentiment que le yoga leur est inaccessible. Méditation, échauffements, exercices de respiration, postures et relaxation composent les séances.

Bienfaits reconnus :

  • Articulations assouplies
  • Muscles tonifiés
  • Mobilité et souplesse favorisées
  • Équilibre renforcé
  • Confiance en soi consolidée
  • Accroissement du calme et de l’autonomie
  • Mémoire stimulée
  • Aisance dans son propre corps
  • Image de soi positive

Hatha yoga et restaurateur
La première partie de la classe est axée sur des postures de yoga qui seront maintenues le temps de quelques respirations. Avec la pratique, l’alignement des postures se raffine, la respiration devient plus confortable et les postures peuvent être maintenues plus longtemps. Il y aura plusieurs options de postures pour pouvoir ajuster le niveau de difficulté selon vos capacités. La deuxième partie est consacrée au yoga restaurateur: permet de détendre profondément le corps et le système nerveux. Le yoga restaurateur répond à des pathologies précises tel que la fatigue chronique, le stress, l’anxiété, insomnie. Les postures sont complètement soutenues par des accessoires (fournis sur place), sans aucun effort afin de laisser le corps se détendre profondément.

Hiver 2019

Yoga 60 minutes

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Yoga 75 minutes

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POLITIQUE D'ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Tai Chi et Qi Gong

Le Centre offre en collaboration avec le Club tai chi Montréal des cours de tai chi traditionnel de style Yang dont la forme complète compte 108 mouvements. La méthode est adaptée à un enseignement de groupe et suit les principes d’enseignement traditionnel élaboré depuis plusieurs générations. Aucune expérience est nécessaire.  Le tai chi de style Yang est le plus pratiqué dans le monde. Il se caractérise par une posture droite et des mouvements lents, amples et circulaires. Le tai chi est à l’origine un art martial, il est maintenant utilisé comme activité physique pour ses bienfaits sur la santé. On le décrit souvent comme de la méditation en mouvement.

Le Qi Gong allie le mouvement à des techniques respiratoires et méditatives. Un peu plus vigoureux que le tai chi, mais pouvant être pratiqué peu importe la condition physique, le Qi Gong produit de réels bienfaits sur les plans physique et mental.

COMMENT CHOISIR SON GROUPE ?

Débutant : L’étudiant apprend les principes de base et la première partie de la forme Yang, soit les mouvements (1) « Préparer » jusqu’au mouvement (14) « Croiser les mains ».

Partie 2 : Deuxième partie de la forme Yang elle compte 31 mouvements. Les mouvements enseignés sont (15) « Mener le tigre à la montagne » jusqu’au mouvement (45) « Croiser ses mains ».

Partie 3 : Troisième partie de la forme Yang, elle compte 36 mouvements. Les mouvements enseignés sont : (46) « Mener le tigre à la montagne » jusqu’au mouvement (81) « Croiser ses mains » fin de la forme Yang.

Continu : Les étudiants ont complété toute la forme.  Ils approfondissent leur apprentissage en révisant et perfectionnant les mouvements, les principes, l’énergie et l’intention dans les mouvements.

Avancé : Les étudiants ayant terminé et pratiqué au niveau continu débutent leur apprentissage des formes de Tai Chi avancés telle que le style Hao, le Fast Tai Chi, le Fa Jin, l’épée, le sabre, le bâton double et le pousse-mains.

Hiver 2019

Tai Chi

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Qi Gong

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POLITIQUE D'ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Pour plus d’informations, communiquez au

(514) 374-1480 poste 4230