Description

L’atelier de réduction du stress, basé sur la pratique de la pleine conscience, s’adresse à ceux qui souhaitent intégrer une pratique simple et accessible de la méditation afin d’enrichir leur vie.

Objectifs

• Réduire les symptômes liés au stress
• Développer un plus haut degré de responsabilité personnelle face aux divers problèmes et interventions en santé tant mentale que physique
• Créer un climat de groupe favorable à l’intégration de nouvelles habitudes et d’outils concrets de gestion du stress
• Soutenir les participants dans la mise en place du changement
• Établir une pratique régulière de l’arrêt par diverses formes de méditation

Ateliers de Monique Tessier, formatrice

Le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)* maintenant offert au Centre ÉPIC, a été créé par Jon Kabat-Zinn, enseignant au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School (USA). De nombreuses études scientifiques ont démontré, au cours des 30 dernières années, l’efficacité de ce programme en matière de gestion du stress auprès de personnes souffrant de problèmes reliés à la santé physique et mentale, entre autres, anxiété, dépression, épuisement professionnel, douleurs chroniques, problèmes cardiaques et d’hypertension, insomnie, céphalées, etc .

* Gestion du stress par la pleine conscience

DURÉE : 9 Semaines

Prochaines dates à venir.

Ateliers proposés aux membres et non-membres            

Descriptif

Tenue d’une rencontre obligatoire d’une durée de 90 minutes la semaine avant le début du programme. Le programme s’échelonne ensuite sur 8 semaines, à raison d’une séance de 2 h 30 par semaine, et comprend une journée complète d’ateliers. Les cours sont donnés par Monique Tessier, M.Sc., enseignante MBSR  qualifiée, suite au niveau de formation MBSR Practice Teaching Intensive (PTI), reçu  au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School (USA).  Elle a fait carrière comme gestionnaire dans le réseau de la santé et des services sociaux de la région de Montréal. Les participants apprendront à méditer sous diverses formes : assise, marchée, pratique du scan corporel et du yoga.

Une attestation de formation sera acheminée à chaque participant suite au dernier cours. Cette formation est reconnue comme un des pré-requis exigés par le Center for Mindfulness, Mass. pour entreprendre le premier niveau de la formation d’instructeur donnée par le Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School (USA).

MATÉRIEL REQUIS : HABILLEMENT CONFORTABLE, TAPIS DE YOGA, COUVERTURE

MAXIMUM DE 30 PARTICIPANTS

POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Plan de cours

Semaine 1 : Rencontre d’orientation obligatoire préalable à la formation

Semaine 2 : Introduction à la pratique de la Pleine Conscience

Semaine 3 : Le rôle des perceptions en situation de stress

Semaine 4 : Vivre l’Instant Présent dans son corps et dans son esprit

Semaine 5 : Reconnaître « ses réactions au stress » ou ses mécanismes habituels de réaction en situation de stress

Semaine 6 : Apprendre à « Répondre au stress » ou s’entraîner à gérer sa réponse au stress avec bienveillance et efficacité

Semaine 7 : Pleine Conscience et communication + Journée de pleine conscience le dimanche 25 mars

Semaine 8  : Prendre soin de soi: la Pleine Conscience au quotidien

Semaine 9 : Comment poursuivre et personnaliser sa pratique. Retour sur le programme ses acquis et ses apprentissages. Outils et références.

PLAN DE COURS DÉTAILLÉ ET ENGAGEMENT DES PARTICIPANTS

Pour consulter le document cliquez ICI.

« Je me sens beaucoup plus solide, et j’ai retrouvé l’énergie et le dynamisme qui me caractérisaient si bien… Avec cet outil, je pourrai affronter n’importe quel obstacle, n’importe quand… »

Marlène, 47 ans

« Je suis un homme d’affaires qui a toujours été dans le paraître et non dans le être; ce cours m’a permis d’apprendre beaucoup sur moi. Mes choix de vie ne seront plus jamais pareils… »

Serge, 36 ans

« Mes collègues et confrères sont les premiers à avoir bénéficié des bienfaits que m’a procurés ce cours! Mes relations professionnelles sont nettement plus calmes, moins conflictuelles, et moins douloureuses…je suis tentée de dire que je suis une femme nouvelle… »

Annie, 45 ans

« Avec la pratique de la méditation, je dors mieux et plus longtemps… »

Chantal, 42 ans

« La formation m’a soulagé au niveau de douleurs physiques en m’aidant à les reconnaître, à respirer, et même visualiser la présence de l’eau pour les emporter… »

Marcel, 65 ans

« Je commence à faire la paix avec mes nombreux problèmes de santé (cancers, chirurgie cardiaque). Je contrôle mieux l’apitoiement et la peur…je fais moins de scénarios catastrophiques. Je suis plus calme et j’ai ralenti dans tout. Je vois mieux le beau et le bon… »

Monique, 70 ans

L’Art de vivre : Ateliers du Dr Robert Béliveau

Proposé par le Dr Robert Béliveau, l’atelier de réduction du stress, basé sur la pleine conscience, s’adresse à ceux qui souhaitent intégrer une pratique simple et accessible de la méditation afin d’enrichir leur vie.

DURÉE : 10 semaines

Ateliers proposés aux membres et non-membres  

L’Art de vivre : Réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience

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Descriptif

Le programme s’échelonne sur 10 semaines, à raison d’une séance de 2 h 30 par semaine. L’animation de l’atelier est assurée par Robert Béliveau. Il est médecin de famille, conférencier et animateur d’ateliers de réduction du stress depuis plus de vingt ans.

L’atelier est interactif et participatif, il vise à créer un climat de groupe favorable à l’intégration de nouvelles habitudes et d’outils concrets de gestion du stress. C’est surtout un lieu de pratique, d’échanges et de soutien. Les ateliers incluent diverses pratiques : scan corporel, stretching (yoga très simple), marche méditative et méditation assise.

NOMBRE MINIMUM DE 20 ET MAXIMUM DE 40 PARTICIPANTS

POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Plan de cours

Module 1 : Introduction : Comprendre et AGIR

Module 2 : La 1re Clé : La PRATIQUE de la Pleine Conscience (PC)

Module 3 : La 2e Clé : Conscience des signes et symptômes

Module 4 : La 3e Clé : Conscience de nos réactions automatiques et répondre de façon créative

Module 5 : La 4e Clé : Conscience de soi : P.A.R.C. Perceptions, Attitudes, Ressources, et Compétences

Module 6 : La 5e Clé : Conscience du contexte : occasions de stress

Introduction à la présence attentive avec le Dr Robert Béliveau

DURÉE : 5 semaines

Ateliers proposés aux membres et non-membres          

Descriptif

Le programme s’échelonne sur 5 semaines, à raison d’une séance de 2 h 30 par semaine. L’animation de l’atelier est assurée par Robert Béliveau. Il est médecin de famille, conférencier et animateur d’ateliers de réduction du stress depuis plus de vingt ans.

L’atelier se veut une initiation à la pleine conscience. Il s’adresse à ceux qui souhaitent intégrer une pratique simple et accessible de la méditation afin d’enrichir leur vie.

NOMBRE MINIMUM DE 15 ET MAXIMUM DE 30 PARTICIPANTS

L’Art de vivre : Introduction à la présence attentive

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POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Formation intensive de méditation pleine conscience fondée sur le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

DURÉE : 8 semaines

Ateliers proposés aux membres et non-membres          

Descriptif

MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction)
Dans la formation MBSR, les participants se familiarisent avec différents types d’exercices mindfulness afin d’utiliser leurs talents naturels et leurs capacités innées afin de répondre plutôt que de réagir au stress.

La formation intensive à la méditation pleine présence (pleine conscience) inclut la méditation dite « informelle, » soit l’intégration dans la vie quotidienne.

Ces ateliers sont animés par le Dr Hugues Cormier

MD (Sherbrooke & Genève), FRCPC (Stanford & Sherbrooke), MPH (Harvard), DFAPA (Hopkins for International Affairs & Health; et McGill & London U, Psycho-Oncology & End of Life), DU-MMN (Strasbourg), professeur et directeur du Centre PRÉSENCE, mindfulness & médecine intégrative et enseignant mindfulness au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal.

Le Dr Hugues Cormier est médecin spécialiste en psychiatrie, maître en santé des populations, psychothérapeute, diplômé en médecine méditation et neurosciences, professeur d’université et chercheur clinicien en médecine préventive, intégrative et attentionnée.

Il est professeur enseignant de méditation mindfulness, pleine présence / pleine conscience à l’Université de Montréal en plus d’être professeur et directeur du Centre PRÉSENCE, mindfulness et médecine intégrative à Faculté de médecine, de l’Université de Montréal.

PRÉSENCE :
Présence, Résilience, Écologie, Sens à la vie, Exercices physiques et psychologiques comme le développement de l’intelligence émotionnelle, Nutrition, Connivence, Engagement.

Son enseignement est fondé sur le développement de l’intelligence émotionnelle afin d’apprivoiser stress et adversités et de promouvoir humanisme, calme intérieur, réussite, bien-être, résilience et joie de vivre.

NOMBRE MINIMUM DE 10 ET MAXIMUM DE 18 PARTICIPANTS

Formation intensive de méditation pleine présence

Ce produit est actuellement en rupture et indisponible.

Thématiques hebdomadaires

Semaine 1 : Introduction à la méditation mindfulness, pleine présence, pleine conscience
Semaine 2 : Vivre l’instant présent, cultiver l’intelligence émotionnelle
Semaine 3 : Au quotidien: apprivoiser le stress, promouvoir la joie de vivre
Semaine 4 : Répondre plutôt que réagir au stress
Semaine 5 : Contempler la nature
Semaine 6 : Relations interpersonnelles en pleine présence
Journée de retraite, pratique en silence notamment manger en pleine présence
Semaine 7 : Méditer, se transformer
Semaine 8 : Les choses finissantes, un commencement…

POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Pour plus d’informations, communiquez au

(514) 374-1480 poste 4230