D’une superficie de plus de 1 500 mètres carrés, le gymnase est un lieu aéré, vaste et bien ventilé où il est possible de pratiquer différentes activités en tout confort. Une piste de course de 150 m surplombe la pièce.

Cours sur piste en gymnase (Intensité faible/modérée/élevée)

Cours de conditionnement physique axé sur la marche et/ou la course à pied sur piste. Ce cours se termine par une séance d’exercices combinant musculation et étirements. Afin de correspondre aux capacités des participants, deux niveaux d’intensité sont proposés (léger et régulier).

Zumba (Intensité modérée)

Cours de danse-fitness sur des rythmes latins et internationaux. Efficace et facile à suivre, ce cours vous apporte des bénéfices cardiovasculaires dans une ambiance de fête unique en son genre. Laissez-vous guider par des rythmes exotiques comme le merengue. (mardi et jeudi 14 h 30 / gymnase)

Cardio (Intensité modérée/élevée)

Séance d’entraînement cardiovasculaire énergique et divertissante.

Cardio Combo (Intensité modérée/élevée)

Pour ceux et celles qui aiment se dépasser, voici un entraînement original. Séance qui combine endurance cardiovasculaire et musculaire à des intensités variées. Différents plateaux seront utilisés.

Cardiovélo (Intensité modérée/élevée)

Entraînement de haute intensité visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l’entremise de différents parcours simulés sur un vélo stationnaire (montée, descente, sprint).

CAFÉ (Intensité modérée/élevée)

Entraînement musculaire et cardiovasculaire ciblant principalement les membres inférieurs (cuisses et fessiers), ainsi que la région abdominale (renforcement des muscles stabilisateurs). Des étirements appropriés complètent cette séance.

Danse et rythme (Intensité modérée)

Classe de danse aux pas variés sur des rythmes de musique du monde : salsa, aérobie, cha cha… Plaisir et laisser-aller sont au rendez-vous.

Entraînement athlétique (Intensité modérée/élevée)

Combinaison d’entraînement cardiovasculaire et musculaire, s’inspirant des différentes disciplines de l’athlétisme. Cours à intensité élevée destiné à une clientèle en forme et sans blessure.

Entraînement fonctionnel (Intensité modérée/élevée)

L’entraînement fonctionnel permet d’entraîner le mouvement et non pas seulement un muscle de façon spécifique et isolée. Ce type d’entraînement utilise de façon simultanée plusieurs muscles et articulations dans le but d’améliorer l’endurance musculaire, la force, la coordination, l’équilibre, l’agilité et la posture. Les exercices sont exécutés dans plusieurs plans de mouvement tout en respectant les limites de chacun. La dépense énergétique dans ce type de cours est grande, puisque plusieurs muscles sont sollicités à chaque fois.

Ce cours se déroulera dans le grand gymnase le mardi et à la palestre le jeudi, jusqu’à l’ouverture de la salle multifonction au courant de l’automne. 

Flexibilité (Intensité faible)

Séance d’étirements spécifiques à chaque muscle, accompagnée d’une musique douce. Sensation de bien-être assurée.

Posture et flexibilité (Intensité faible)

Activité visant l’amélioration de la posture, de l’équilibre et de l’amplitude articulaire à l’aide d’étirements doux. Ce cours est conçu pour vous permettre de gagner mobilité et flexibilité de manière sécuritaire.

Exercices sur ballon suisse (Intensité faible/modérée)

Axé sur le renforcement musculaire et l’équilibre. Tonifie aussi bien les muscles fonctionnels que posturaux. Spécialement conçu pour améliorer l’équilibre et la stabilité.

Tonus (Intensité modérée/élevée)

Session d’entraînement musculaire complète impliquant une grande variété d’exercices avec ou sans matériel.

Vélo Tonus (Intensité modérée)

Entraînement d’intensité modérée visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Une partie de la séance est consacrée à des exercices de musculation.

Club des coureurs

Entraînement cardiovasculaire spécifique à la course à pied combiné à du renforcement musculaire. Dès que la température le permettra, les entraînements auront lieu à l’extérieur. Le club est autant pour ceux qui veulent s’initier à la course que les coureurs plus aguerris. Inscription à l’accueil.