Cours généraux

Horaire des cours à l’automne 2020

Voici la programmation et l’horaire détaillés des cours offerts au Centre ÉPIC à l’automne 2020.  Cet horaire et la programmation des cours ont préséance sur les autres renseignements présentés dans cette page.

Nos acronymes:
CC (cardio combo), CRP (cours régulier sur piste), CLP (cours léger sur piste), EF (entraînement fonctionnel), PF (posture-flexibilité), DR (danse et rythme), CV (cardio vélo), Club C (club des coureurs)

En piscine : AQF (aquaforme), AQJ (aquajogging), AV (aquavélo), + (intensité augmentée), Marco Polo (entraînement cardiovasculaire et musculaire dynamique surprise en piscine)

Sujet à changement sans préavis

Club des coureurs : Inscription via le portail

Description des activités en gymnase

Notre vaste sélection de cours saura répondre à tous vos besoins.

D’une superficie de plus de 1 500 mètres carrés, le gymnase est un lieu aéré, vaste et bien ventilé où il est possible de pratiquer différentes activités en tout confort. Une piste de course de 150 m surplombe la pièce.

 

∙ Cours sur piste en gymnase

Cours sur piste en gymnase (Intensité faible/modérée/élevée)

Cours de conditionnement physique axé sur la marche et/ou la course à pied sur piste. Ce cours se termine par une séance d’exercices combinant musculation et étirements. Afin de correspondre aux capacités des participants, deux niveaux d’intensité sont proposés (léger et régulier).

Cours léger sur piste

Picto_Cours_Leger

45 minutes

 

Cours régulier sur piste

Picto_Cours_Regulier

45 minutes

 

Description des activités en palestre et dans la salle de vélo-cardio

Notre vaste sélection de cours saura répondre à tous vos besoins.

La palestre et la salle de cardio-vélo sont des lieux aérés, vastes et bien ventilés. On y retrouve de nombreux équipements qui servent aux kinésiologues pour l’animation des activités.

 

∙ Cuisses Abdos Fessiers Étirements
∙ Cardio
∙ Cardio Combo
∙ Cardiovélo
∙ Danse et rythme
∙ Entraînement athlétique
∙ Exercices sur ballon suisse
∙ Flexibilité
∙ Club des coureurs - Cours à l'extérieur
∙ Posture et flexibilité
∙ Tonus
∙ Tonus Plus
∙ Vélo
∙ Vélo-Tonus

Cardio (Intensité modérée/élevée)

Séance d’entraînement cardiovasculaire énergique et divertissante.

Cardio

Picto_Aquaforme_Regulier

30 minutes

Cardio Combo (Intensité modérée/élevée)

Pour ceux et celles qui aiment se dépasser, voici un entraînement original. Séance qui combine endurance cardiovasculaire et musculaire à des intensités variées. Différents plateaux seront utilisés.

Cardio Combo

Picto_Cardio_Combo

45 minutes

 

Cardiovélo (Intensité modérée/élevée)

Entraînement de haute intensité visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l’entremise de différents parcours simulés sur un vélo stationnaire (montée, descente, sprint).

Cardiovélo

Picto_CardioVelo

50 minutes

CAFÉ (Intensité modérée/élevée)

Entraînement musculaire et cardiovasculaire ciblant principalement les membres inférieurs (cuisses et fessiers), ainsi que la région abdominale (renforcement des muscles stabilisateurs). Des étirements appropriés complètent cette séance.

Cuisses Abdos Fessiers Étirements

CAFÉ 

45 minutes

Danse et rythme (Intensité modérée)

Classe de danse aux pas variés sur des rythmes de musique du monde : salsa, aérobie, cha cha… Plaisir et laisser-aller sont au rendez-vous.

Danse et rythme

Picto_Danse_et_rythme

45 minutes

Entraînement athlétique (Intensité modérée/élevée)

Combinaison d’entraînement cardiovasculaire et musculaire, s’inspirant des différentes disciplines de l’athlétisme. Cours à intensité élevée destiné à une clientèle en forme et sans blessure.

Entraînement athlétique

Picto_Entrainement_Athletique

45 minutes

Entraînement fonctionnel (Intensité modérée/élevée)

L’entraînement fonctionnel utilise de façon simultanée plusieurs muscles et articulations dans le but d’améliorer l’endurance musculaire, la force, la coordination, l’équilibre, l’agilité et la posture. La dépense énergétique dans ce type de cours est grande, puisque plusieurs muscles sont sollicités à chaque fois.

Entrainement fonctionnel

EF

60 minutes

Flexibilité (Intensité faible)

Séance d’étirements spécifiques à chaque muscle, accompagnée d’une musique douce. Sensation de bien-être assurée.

Flexibilité

Picto_Flexibilite

30 minutes

Posture et flexibilité (Intensité faible)

Activité visant l’amélioration de la posture, de l’équilibre et de l’amplitude articulaire à l’aide d’étirements doux. Ce cours est conçu pour vous permettre de gagner mobilité et flexibilité de manière sécuritaire.

Posture flexibilité

Picto_Posture_Flexibilite

45 minutes

Exercices sur ballon suisse (Intensité faible/modérée)

Axé sur le renforcement musculaire et l’équilibre. Tonifie aussi bien les muscles fonctionnels que posturaux. Spécialement conçu pour améliorer l’équilibre et la stabilité.

Ex. Ballon suisse

Picto_Ballon_Suisse

30 minutes

Tonus (Intensité modérée/élevée)

Session d’entraînement musculaire complète impliquant une grande variété d’exercices avec ou sans matériel.

Tonus

Picto_Tonus

30 minutes

Vélo Tonus (Intensité modérée)

Entraînement d’intensité modérée visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Une partie de la séance est consacrée à des exercices de musculation.

Vélo Tonus

Picto_Velo_Tonus

45 minutes

Vélo (Intensité modérée)

Entraînement d’intensité modérée visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire. Une partie de la séance est consacrée à des exercices de musculation.

Vélo

Picto_Velo
30 minutes

Club des coureurs

Entraînement cardiovasculaire spécifique à la course à pied combiné à du renforcement musculaire. Dès que la température le permettra, les entraînements auront lieu à l’extérieur. Le club est autant pour ceux qui veulent s’initier à la course que les coureurs plus aguerris. Inscription à l’accueil.

Club des coureurs

Picto_Club_des_coureurs

45 minutes

 

 

Horaire du Centre

Jours et heures d'ouverture du 24 août 2020 au 23 juin 2021

L’heure indiquée correspond à la fermeture du Centre.  Les cours et activités se terminent 30 minutes avant celle-ci.

 

Lundi, mercredi

5 h 30 à 21 h

Mardi, jeudi

5 h 30 à 21 h

Vendredi

5 h 30 à 19 h

Samedi

8 h à 14 h

 
Dimanche

9 h à 14 h

 

Lundi, mercredi

5 h 30 à 21 h

Mardi, jeudi

5 h 30 à 21 h

Vendredi

5 h 30 à 19 h

Samedi

8 h à 14 h 

Dimanche

9 h à 14 h