Un gym pour tous

Le samedi 29 septembre 2018

Portes ouvertes et conférence gratuite

Centre ÉPIC de l’Institut de Cardiologie de Montréal

5055 St-Zotique Est, Montréal, Qc

Journée portes ouvertes
de 9 h à 15 h


Une invitation à visiter un gym différent!

Une invitation à visiter un gym différent!
Gym unique à Montréal, le Centre ÉPIC de l’ICM est un lieu ouvert à tous où des médecins, infirmières, nutritionnistes et kinésiologues vous aideront à atteindre vos objectifs, modifier vos habitudes de vie et vous sentir bien!

Depuis 50 ans, nous entraînons les gens et les conseillons pour l’atteinte d’un état de santé optimal. Venez rencontrer notre personnel et notre équipe de recherche qui vous démontreront pourquoi le Centre ÉPIC est l’endroit tout indiqué pour entraîner votre cœur et protéger votre cerveau.

Visites guidées à chaque heure entre 9 h et 15 h.
Pour poser vos questions : 514 374-1480 poste 4230.

Abonnez-vous au Centre ÉPIC

Vous découvrirez un gym pour tous où des médecins, infirmières, nutritionnistes et kinésiologues vous aideront à atteindre vos objectifs, modifier vos habitudes de vie et vous sentir bien!

Conférence gratuite
à 11 h et 13 h


Les canicules : Difficiles pour
le cœur!

Par Daniel Gagnon, Ph. D.

Les périodes de chaleur extrême peuvent avoir des conséquences catastrophiques sur la santé et le bien-être humain. L’exemple le plus poignant est celui de la canicule qui a frappé l’Europe en 2003 ayant causé la mort de 70 000 personnes, dont 40 000 en deux semaines.

Depuis, de nombreuses agences de santé publique se sont dotées de plans d’action en cas de périodes de chaleur extrême, reconnaissant ainsi le danger que posent de tels événements. Le Québec n’échappera pas non plus aux canicules répétitives, mais est-on suffisamment préparés à y faire face ?

Lors de cette conférence, nous aborderons les réponses physiologiques humaines lors de l’exposition à la chaleur et comment celles-ci sont affectées par l’âge et l’état de santé. Ceci nous permettra de mieux comprendre les effets néfastes des canicules sur la santé humaine. De potentielles stratégies simples et économiques pour se rafraîchir à la maison lors de canicules seront également discutées.

Daniel Gagnon est Professeur sous octroi adjoint au Département de pharmacologie et physiologie de l’Université de Montréal et Chercheur au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal. Ses travaux de recherche s’intéressent aux adaptations physiologiques humaines en environnements extrêmes et aux bienfaits potentiels de la chaleur sur la santé cardiovasculaire.

 

S’inscrire à la conférence de 11 h

Conférence gratuite - Les canicules : Difficiles pour le cœur! 11h
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S’inscrire à la conférence de 13 h

Conférence gratuite - Les canicules : Difficiles pour le cœur! 13h
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L’exercice physique pour améliorer les fonctions cérébrales

Par Louis Bherer, Ph.D.

Avec nos horaires trop chargés, on laisse souvent de côté la pratique d’activités physiques et les saines habitudes de vie. Pourtant, l’activité physique peut aider à améliorer les performances académiques et le rendement au travail. En effet, de récentes études scientifiques suggèrent que l’activité physique n’a pas seulement un effet positif sur la santé physique et la prévention des maladies, mais elle pourrait aussi favoriser les performances cognitives et le maintien des fonctions cérébrales tout au long de la vie. L’activité physique pourrait même prévenir le déclin cognitif associé au grand-âge et aider à prévenir la démence.

« Chez les personnes âgées, six mois d’exercice à raison de trois séances par semaine sont associés à un meilleur contrôle de l’attention et à une meilleure mémoire visuo-spatiale. »

Une récente revue de la littérature suggère que chez les jeunes adultes (18 à 35 ans) et chez les aînés (65 ans et plus), un exercice aérobique spontané (variant de 4 à 42 minutes selon les études) à une intensité modérée (60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale) aurait un effet positif sur la cognition et plus spécifiquement sur les fonctions exécutives telles que la planification et la flexibilité mentale. Par ailleurs, l’exercice pourrait aussi améliorer le sommeil, contribuer à réduire le stress et diminuer l’incidence des maladies chroniques.

Dans les études comparant des participants qui pratiquent un programme d’entrainement régulier et des participants sédentaires, les participants qui s’entraînent montrent souvent de meilleures performances cognitives et, encore une fois, les fonctions exécutives sont les plus sensibles à l’effet de l’exercice. Chez les personnes âgées, six mois d’exercice à raison de trois séances par semaine sont associés à un meilleur contrôle de l’attention et à une meilleure mémoire visuo-spatiale. Certaines de nos études ont même montré des améliorations cognitives (de l’attention et de la mémoire à court terme) après seulement trois mois d’exercice, et ce, même chez les personnes âgées physiquement fragiles.

En somme, les études scientifiques ont établi une relation entre la santé physique, évaluée tant sur le plan cardiorespiratoire que sur le plan musculaire, et les performances cognitives. Ces observations scientifiques sont d’une importance capitale à une époque où, à tous âges et partout dans le monde, l’être humain devient de plus en plus sédentaire. Pour participer aux recherches du Laboratoire d’Étude de la Santé Cognitive des Ainés (LESCA) cliquez ICI.

Louis Bherer est professeur titulaire au département de médecine de l’Université de Montréal et chercheur titulaire de la chaire de recherche Mirella et Lino Saputo en santé cardiovasculaire et prévention des troubles cognitifs au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal. Il est également chercheur au centre de recherche de l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal.