Description

L’atelier de réduction du stress, basé sur la pratique de la pleine conscience, s’adresse à ceux qui souhaitent intégrer une pratique simple et accessible de la méditation afin d’enrichir leur vie.

Objectifs

• Réduire les symptômes liés au stress
• Développer un plus haut degré de responsabilité personnelle face aux divers problèmes et interventions en santé tant mentale que physique
• Créer un climat de groupe favorable à l’intégration de nouvelles habitudes et d’outils concrets de gestion du stress
• Soutenir les participants dans la mise en place du changement
• Établir une pratique régulière de l’arrêt par diverses formes de méditation

Ateliers de Monique Tessier, formatrice

Le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)* offert au Centre ÉPIC, a été créé par Jon Kabat-Zinn, enseignant au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School (USA). De nombreuses études scientifiques ont démontré, au cours des 30 dernières années, l’efficacité de ce programme en matière de gestion du stress auprès de personnes souffrant de problèmes reliés à la santé physique et mentale, entre autres, anxiété, dépression, épuisement professionnel, douleurs chroniques, problèmes cardiaques et d’hypertension, insomnie, céphalées, etc.

* Gestion du stress par la pleine conscience

Ateliers de Monique Tessier – Programme MBSR

DURÉE : 9 Semaines

Soirée d’orientation obligatoire le 25 septembre de 19 h à 20 h 30 

Les mercredis du 16 octobre au 4 décembre 2019 de 19 h à 21 h 30
Journée de pleine conscience le samedi 23 novembre de 9 h 15 à 16 h 15

Ateliers proposés aux membres et non-membres            

Descriptif

Tenue d’une rencontre obligatoire d’une durée de 90 minutes à une date précédant le début du cours. Le programme s’échelonne ensuite sur 8 semaines, à raison d’une séance de 2 h 30 par semaine, et comprend une journée complète d’ateliers. Les cours sont donnés par Monique Tessier, M.Sc., enseignante MBSR  qualifiée, suite au niveau de formation MBSR Practice Teaching Intensive (PTI), reçu  au Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School (USA).  Elle a fait carrière comme gestionnaire dans le réseau de la santé et des services sociaux de la région de Montréal. Les participants apprendront à méditer sous diverses formes : assise, marchée, pratique du scan corporel et du yoga.

Une attestation de formation sera acheminée à chaque participant suite au dernier cours. Cette formation est reconnue comme un des pré-requis exigés par le Center for Mindfulness, Mass. pour entreprendre le premier niveau de la formation d’instructeur donnée par le Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society, University of Massachusetts Medical School (USA).

MATÉRIEL REQUIS : HABILLEMENT CONFORTABLE, TAPIS DE YOGA, COUVERTURE

MAXIMUM DE 25 PARTICIPANTS

POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Plan de cours

  • Semaine 1 : Rencontre d’orientation obligatoire préalable à la formation
  • Semaine 2 : Introduction à la pratique de la Pleine Conscience
  • Semaine 3 : Le rôle des perceptions en situation de stress
  • Semaine 4 : Vivre l’Instant Présent dans son corps et dans son esprit
  • Semaine 5 : Reconnaître « ses réactions au stress » ou ses mécanismes habituels de réaction en situation de stress
  • Semaine 6 : Apprendre à « Répondre au stress » ou s’entraîner à gérer sa réponse au stress avec bienveillance et efficacité et Journée de pleine conscience
  • Semaine 7: Pleine Conscience et communication
  • Semaine 8 : Prendre soin de soi : la Pleine Conscience au quotidien
  • Semaine 9 : Comment poursuivre et personnaliser sa pratique. Retour sur le programme ses acquis et ses apprentissages. Outils et références.
PLAN DE COURS DÉTAILLÉ ET ENGAGEMENT DES PARTICIPANTS

Pour consulter le document cliquez ICI.

« Je me sens beaucoup plus solide, et j’ai retrouvé l’énergie et le dynamisme qui me caractérisaient si bien… Avec cet outil, je pourrai affronter n’importe quel obstacle, n’importe quand… »

Marlène, 47 ans

« Je suis un homme d’affaires qui a toujours été dans le paraître et non dans le être; ce cours m’a permis d’apprendre beaucoup sur moi. Mes choix de vie ne seront plus jamais pareils… »

Serge, 36 ans

« Mes collègues et confrères sont les premiers à avoir bénéficié des bienfaits que m’a procurés ce cours! Mes relations professionnelles sont nettement plus calmes, moins conflictuelles, et moins douloureuses…je suis tentée de dire que je suis une femme nouvelle… »

Annie, 45 ans

« Avec la pratique de la méditation, je dors mieux et plus longtemps… »

Chantal, 42 ans

« La formation m’a soulagé au niveau de douleurs physiques en m’aidant à les reconnaître, à respirer, et même visualiser la présence de l’eau pour les emporter… »

Marcel, 65 ans

« Je commence à faire la paix avec mes nombreux problèmes de santé (cancers, chirurgie cardiaque). Je contrôle mieux l’apitoiement et la peur…je fais moins de scénarios catastrophiques. Je suis plus calme et j’ai ralenti dans tout. Je vois mieux le beau et le bon… »

Monique, 70 ans

Introduction à la présence attentive avec le Dr Robert Béliveau

DURÉE : 5 semaines

Du 2 au 31 octobre 2019 de 13 h 30 à 16 h 

Ateliers proposés aux membres et non-membres          

Descriptif

Le programme s’échelonne sur 5 semaines, à raison d’une séance de 2 h 30 par semaine. L’animation de l’atelier est assurée par Robert Béliveau. Il est médecin de famille, conférencier et animateur d’ateliers de réduction du stress depuis plus de vingt ans.

L’atelier se veut une initiation à la pleine conscience. Il s’adresse à ceux qui souhaitent intégrer une pratique simple et accessible de la méditation afin d’enrichir leur vie.  L’atelier vise aussi à initier les participants à la présence attentive, soit reconnaître les occasions de stress (temps, argent, changement, perte, conflit, perception, habitude, compétence, résilience).

NOMBRE MINIMUM DE 15 ET MAXIMUM DE 30 PARTICIPANTS

 

Introduction à la présence attentive

POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Gestion du stress par la pratique de la pleine conscience 

Proposé par le Dr Robert Béliveau, l’atelier de réduction du stress, basé sur la pleine conscience, s’adresse à ceux qui souhaitent intégrer une pratique simple et accessible de la méditation afin d’enrichir leur vie. Les ateliers visent à reconnaître les occasions de stress (temps, argent, changement, perte, conflit, perception, habitude, compétence, résilience) et à appliquer la présence attentive au quotidien pour mieux gérer les occasions de stress en ajoutant Les cinq clés pour l’équilibre personnel.

DURÉE : 10 semaines

Ateliers proposés aux membres et non-membres  

Gestion du stress par la pratique de la pleine conscience

Descriptif

Le programme s’échelonne sur 10 semaines, à raison d’une séance de 2 h 30 par semaine. L’animation de l’atelier est assurée par Robert Béliveau. Il est médecin de famille, conférencier et animateur d’ateliers de réduction du stress depuis plus de vingt ans.

L’atelier est interactif et participatif, il vise à créer un climat de groupe favorable à l’intégration de nouvelles habitudes et d’outils concrets de gestion du stress. C’est surtout un lieu de pratique, d’échanges et de soutien. Les ateliers incluent diverses pratiques : scan corporel, stretching (yoga très simple), marche méditative et méditation assise.

NOMBRE MINIMUM DE 20 ET MAXIMUM DE 40 PARTICIPANTS

POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Plan de cours

  • Module 1 : Introduction : Comprendre et AGIR
  • Module 2 : La 1re Clé : La PRATIQUE de la Pleine Conscience (PC)
  • Module 3 : La 2e Clé : Conscience des signes et symptômes
  • Module 4 : La 3e Clé : Conscience de nos réactions automatiques et répondre de façon créative
  • Module 5 : La 4e Clé : Conscience de soi : P.A.R.C. Perceptions, Attitudes, Ressources, et Compétences
  • Module 6 : La 5e Clé : Conscience du contexte : occasions de stress

Formation de méditation de présence attentionnée inspirée notamment de la formation MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

DURÉE : 8 semaines non-consécutives

12 et 26 septembre
3 et 31 octobre
7*, 14 et 21 novembre
12 décembre

*Journée de retraite de 9 h 30 à 16 h 

Ateliers proposés aux membres et non-membres          

Descriptif

Dans cette formation, les participants se familiarisent avec différents types d’exercices mindfulness* afin d’utiliser leurs talents naturels et leurs capacités innées afin de répondre plutôt que de réagir au stress.

La formation intensive à la méditation mindfulness inclut la méditation dite « informelle », soit l’intégration dans la vie quotidienne.

Ces ateliers sont animés par le Dr Hugues Cormier.

Professeur et directeur, Initiative Présence & mindfulness à la Faculté de médecine de l’Université de Montréal et enseignant mindfulness au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal.

Le Dr Hugues Cormier est médecin spécialiste en psychiatrie, maître en santé des populations, psychothérapeute, diplômé d’université en médecine méditation et neurosciences (DU-MMN), professeur et chercheur clinicien en médecine préventive, intégrative et attentionnée.

Son enseignement est fondé sur le développement de l’intelligence émotionnelle afin d’apprivoiser stress et adversités et de promouvoir humanisme, calme intérieur, réussite, bien-être, résilience et joie de vivre.

* méditation mindfulness = méditation pleine présence, présence attentionnée ou pleine conscience.

MAXIMUM DE 15 PARTICIPANTS

Formation de méditation présence attentionnée, pleine présence

Thématiques hebdomadaires

  • Semaine 1 : Introduction à la méditation présence attentionnée, mindfulness, pleine présence, pleine conscience
  • Semaine 2 : Vivre l’instant présent, cultiver l’intelligence émotionnelle
  • Semaine 3 : Au quotidien: apprivoiser le stress, promouvoir la joie de vivre
  • Semaine 4 : Répondre plutôt que réagir au stress
  • Semaine 5 : Contempler la nature
  • Semaine 6 : Relations interpersonnelles en pleine présence + Journée de retraite, pratique en silence notamment manger en pleine présence
  • Semaine 7 : Méditer, se transformer
  • Semaine 8 : Les choses finissantes, un commencement pour la suite de votre vie
POLITIQUE D’ANNULATION

Le Centre ÉPIC se réfère à la Loi sur la protection du consommateur lorsqu’un client annule son contrat. En cas de résiliation de la part du client après le délai prescrit par la loi, le Centre ÉPIC n’accorde aucun remboursement.

Le consommateur peut résilier le présent contrat sans frais et pénalité avant que le commerçant n’ait commencé à exécuter son obligation principale en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant.

Si le commerçant a commencé à exécuter son obligation principale, le consommateur peut résilier le présent contrat dans un délai égal à 1/10e de la durée prévue au présent contrat en envoyant le formulaire ci-annexé ou un autre avis écrit à cet effet au commerçant. Ce délai a comme point de départ le moment où le commerçant commence à exécuter son obligation principale. Dans ce cas, le commerçant ne peut exiger au plus, du consommateur, que le paiement d’un dixième du prix total prévu au contrat.

Le contrat est résilié, sans autre formalité, dès l’envoi du formulaire ou de l’avis. Dans les 10 jours qui suivent la résiliation du contrat, le commerçant doit restituer au consommateur l’argent qu’il lui doit. Le consommateur aura avantage à consulter les articles 197 et 205 de la Loi sur la protection du consommateur.

Pour plus d’informations, communiquez au

(514) 374-1480 poste 4230