Activités en gymnase

Légende :  IF : Intensité faible
                  IM : Insentité moyenne
                  IE : Intensité élevée

Cardio (IM)
Séance d’entraînement cardiovasculaire où des mouvements sont réalisés sur une musique endiablée. 30 minutes.

Cardio Combo (IM/IE)
Pour ceux et celles qui aiment se dépasser, voici un entraînement original.  Séance qui combine endurance cardiovasculaire et musculaire à des intensités variées.  Différents plateaux seront utilisés. 60 minutes.

Cardio Plus (IM/IE)
Les exercices sont accomplis de façon plus intense. 45 minutes.

Cardiovélo (IM/IE)
Entraînement de haute intensité visant à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre vélocité par l’entremise de différents parcours simulés sur un vélo stationnaire (montée, descente, sprint). 45 minutes.

Cours sur piste en gymnase (IF/IE)
Cours de conditionnement physique axé sur la marche et/ou la course à pied sur piste.  Ce cours se termine par une séance d’exercices combinant musculation et étirements. 
45 minutes.

Danse et rythme (IM)
Classe de danse aux pas variés : salsa, aérobie, cha cha… au rythme de musique du monde. Plaisir et laisser-aller sont de rigueur. 60 minutes.

Entraînement athlétique (IM/IE)
Combinaison d’entraînement cardiovasculaire et musculaire, s’inspirant des différentes disciplines de l’athlétisme.  Cours à intensité élevée destiné à une clientèle en forme et sans blessure. 60 minutes.

Exercices sur ballon suisse (IF/IM)
Axé sur le renforcement musculaire et l’équilibre.  Tonifie aussi bien les muscles fonctionnels que posturaux.  Spécialement conçu pour améliorer l’équilibre et la stabilité. 30 minutes.

Flexibilité  (IF)
Séance d’étirements spécifiques à chaque muscle, accompagnée d’une musique douce.  Sensation de bien-être assurée.  30 minutes.

Méli-Mélo (IM)
Cours visant un entraînement cardiovasculaire et musculaire non routinier, complet et pétulant.  Venez-vous amuser!  60 minutes.

Tonus (IM)
Session d’entraînement musculaire complète impliquant une grande variété d’exercices avec ou sans matériel. 30 minutes.

Tonus Plus (IM/IE) 
Les exercices sont faits de façon plus intensive. 45 minutes.

Vélo (IM)
Cours d’entraînement cardiovasculaire sur vélo, suivi d’exercices musculaires avec ou sans matériel. 30 minutes

Vélo-Tonus (IM)
Classe d’entraînement cardiovasculaire sur vélo, suivi d’exercices musculaires avec ou sans matériel. 45 minutes.

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Techniques douces

S’adressent aux gens qui désirent ajouter un complément à leurs programmes d’activités physiques*.

Pilates
Les exercices de la méthode Pilates visent à améliorer la flexibilité, la posture, l’endurance musculaire et à renforcer les muscles du dos et les abdominaux. 50 minutes.

Tai Chi
Technique douce qui favorise un bien-être global par l’apprentissage d’une série de mouvements lents.  Améliore l’équilibre, la respiration et la relaxation. 50 minutes.

Yoga
Combinaison de postures et de respirations profondes pour améliorer la force, l’équilibre, la souplesse, la concentration et favoriser la détente. 50 minutes.

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*Les techniques douces ne sont pas incluses dans les tarifs d’abonnement. Tous les renseignements sur les coûts et les dates des sessions sont disponibles auprès du personnel de l’accueil.